실패 후 세상과 마주하는 법/좋은 습관 만들기 검색 결과

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실패 후 세상과 마주하는 법/좋은 습관 만들기

[66일 습관의 기적] 6일차_명상 후 폼롤러 마사지, 아침독서 | 죽음이란 무엇인가, 마음 정리

(6시 ~ 6시 40분) 몸을 활동할 수 있도록 자극해주는 폼롤러 마사지 + 동기부여 영상 듣기 (나름 영어공부?) 수면시간을 확보해야 된다는 생각을 하게 되었고, 전날 11시 30분에 침대에 누웠다. 잠들기 장작불 소리 ASMR을 틀어놓고, 내일 아침에 일어나면 물 마시고 동기부여 영상 보며 이 닦아야지를 읊조리며 잠에 들었다. 오늘 아침에 이상한 점은 5시쯤 알람도 없이 잠에서 깨졌다는 사실이다. 멍한 정신으로 그냥 일어날까? 말까? 를 10번을 넘게 고민하며 앉아 있었다. 당시에는 그 시간이 길게 느껴졌지만 사실은 10초 이내에 결정을 하지 않았을까 싶은 생각이 들었다. 문득 동기부여 영상에서 5를 거꾸로 세어서 너가 머뭇거리는 순간을 벗어나라는 동기부여 영상의 내용이... 블로그를 작성하는 지금 ..

2020. 4. 21. 23:18

실패 후 세상과 마주하는 법/좋은 습관 만들기

[66일 습관의 기적] 5일차_달리기 연습과 아침 일찍 일어나는 것이 똑같다고? + 아침 독서(밀리의 서재) | 죽음이란 무엇인가

(6시 ~ 6시 30분) 기상 + 명상 + 폼롤러 마사지 전날 취침시간이 너무 늦어져서 (새벽 2시) 제 때 일어나지 못할 것에 대한 불안감이 들었는지 자는 도중에 2번 정도 꿈을 꾸다 잠에서 깨고 알람 울리기 2분 전인 5시 58분에 잠에서 깼다. 그동안 '아침형 인간이 되어야지.'라고 마음먹었을 때 가장 어려웠던 점 중에 하나가 취침시간 확보하기였는데 전날도 같은 상황이라서 조금은 예외상황에서 벗어나야 될 필요성을 느끼고 있다. 2시에 잠들기 이전에 "일어나서 물 마시고, 이 닦으면서 동기부여 영상보고 옆방으로 가서 명상 후 스트레칭을 하고 컴퓨터를 켜자."를 다섯 번 정도 반복해서 다짐을 하니 다음 날 일어나자마자 스무스하게 행동으로 이어질 수 있었던 것 같다. 예전에 한창 달리기 연습을 할 때도 ..

2020. 4. 20. 21:34

실패 후 세상과 마주하는 법/좋은 습관 만들기

[66일 습관의 기적] 3일차~4일차_6시간 자고 일어나기, 명상 후 즐겁게 놀기

3일차 : 6시간 취침 후 기상, 아침에 카페 가서 책 읽기 66일 습관의 기적을 시작한지 3일 차! 토요일이다. 주말은 어떻게 해야 되는지 좀 겁이 났다. 1일 차와 2일 차에 사실 뭔가를 한 건 아니지만 그래도 루틴으로 만들려고 하는 것들을 다 망가트릴 것 같았다. 그래서 전날에 친구에게 전화해서 물어보기로 했다. "주말에는 8시 정도에 일어나서 가볍게 명상 정도만 하고 하고 싶은 걸 해. 너무 강박 갖지 말고..." 마음이 편해지는 말이다. 2일 차를 무사히(?) 마무리하고, (사실 미룬 일이 하나 있지만...) '타이탄의 도구들'에서 오늘 읽은 부분 중에 조금 귀여운 행동을 하나 따라 해 보기로 했다. 마이크 버비글리아(Mike Birbiglia)라는 연극과 영화, 스토리텔링, 스탠드업 코미디가 ..

2020. 4. 20. 08:37

실패 후 세상과 마주하는 법/좋은 습관 만들기

[66일 습관의 기적] 2일차_동기부여 영상 추천, 타이탄의 도구들 | 파울로 코엘료의 루틴

(6시~6시30분) 좋은 습관 만들기 2일차 : 동기부여 영상을 보며 아침을 맞이하다. 알람 소리를 듣자 마자 알람을 끄고 숫자를 세었다. 5. 4. 3. 2. 1. 눈을 뜨고 물을 마시고 바로 이를 닦으러 화장실로 들어갔다. 이를 닦는 내내 누군가가 잘 정리해 놓은 레스 브라운의 동기부여 영상을 보며 이를 닦았다. 일어나자 마자 주문 외우듯 거꾸로 숫자를 샌 것 또한 동기부여 영상을 보며 시도해 본 방법이다. 그 동안의 생활을 생각해보면 사실 혼자서 동기부여 받는다는 것은 매우 어려운 일이라는 것을 알고 있다. 하루 일어나보고 다음 날은 일어났다가 다시 잠들고, 생활 계획표를 만들어보지만 계획표가 틀어지면(심지어 계획표는 100% 틀어진다.) 다시 그 날의 계획표는 없는 것처럼 바로 다음 일정을 멋대로..

2020. 4. 19. 22:53

실패 후 세상과 마주하는 법/좋은 습관 만들기

[66일 습관의 기적] 1일차_잠들기 전 주문, 명상 후 독서 (밀리의 서재 | 타이탄의 도구들 읽기), 생각 정리하기

(6시~6시 40분) 좋은 습관 만들기 첫째날 : 우선은 별 생각 없이 해야될 일들을 정하자! 친구와 이야기 나눈 후 집에와서 '66일'을 검색해봤다. 공신닷컴의 강성태 님의 영상들이 나왔다. 한 두개 역상을 보니 우선 첫 닷추를 잘 채우는데 좋을 것 같다는 확신이 들었다. 친구와의 대화 : [66일 습관의 기적] 사업 실패 후, 아침형 인간이 되기로 결심했다. 66일 동안 아침 6시부터 11시까지 내가 오로지 집중할 수 있는 시간을 갖겠다고 결심을 한 그 날 저녁. 무언가를 시작하려 할 때는 많은 고민의 시간이 필요하다는 것을 또 한번 깨달았다. '내일 못 일어나면 어쪄지? 5시간 40분밖에 못 자면 하루종일 졸릴 것 같은데... 일어나자 마자 또 잠들지 말아야 할텐데...' 등등 나의 마음 상태를 한..

2020. 4. 18. 12:34

실패 후 세상과 마주하는 법/좋은 습관 만들기

[66일 습관의 기적] 사업 실패 후, 아침형 인간이 되기로 결심했다.

intro 얼마 전(이번 주 월요일) 큰 충격을 받은 사건이 있었다. 생업으로 하는 일이 11시에 출근하는 일이라서 항상 11시에 임박해서 일어나곤 했다. (가끔은 더 늦게 일어나기도 하고...) 진짜 너무나도 나태해지는 나 자신이 밉고 꼴뵈기 싫어서 진짜 좀 열심히 살아보자고 다짐하며 알람을 7시에 맞춰두고 오랜만에 자명종 시계도 알람을 켜놓으며 잠을 청했다. 약속된 7시에 알람은 울리기 시작했고, 의외로 너무 쉽게 나는 침대에서 벗어날 수 있었다. 아침에 일어나서 이불부터 정리하고 명상 또는 가벼운 운동 등으로 몸을 깨운 후 활기찬 아침을 시작하라는 동기부여 영상을 본 다음 잠에 든 것이라서 일어나자마자 얼른 이불을 정리하고 가볍게 명상 앱에 나온 첫째 날 훈련을 한 후, 컴퓨터에 앉았다. 어제 저녁..

2020. 4. 18. 01:09